Emotionsregulation

Susanne Löffler:
Kleine Hilfen in Zeiten von Not

Hier finden Sie ein 50 minütiges Video, in dem leicht verständlich hilfreiches Wissen über Traumata und Stress vermittelt wird.

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Dr. Silvia Zanotta:
Handout zum HypnoSalonvortrag Scham, die versteckte Emotion – von Ohnmacht zu Stärke und Triumph mit Ego-State-Therapie und Körperwissen

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Silvia Zanotta:
Selbstregulation: Stärkende Atemübung

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Silvia Zanotta:
Achtsames Atmen (nach Maggie Phillips, 2008)

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Silvia Zanotta:
Selbstumarmung (nach Maggie Phillips)

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Irmtraud Lichtenberger:
Physiologisches Seufzen: den Stress wegatmen

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Boris Pigorsch:
Die „Hand aufs Herz“ – Übung

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Astrid Keweloh:
Ihr Atem ist ein Meister in Sachen Beruhigung.

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Unter dem Reiter Trauma finden Sie eine weitere Atemübung zur Kontrolle und Reduzierung des Erregungsniveaus.

Astrid Keweloh:
Erden und verwurzeln Sie sich

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